饮水的小故事：“喝水喝出的高血压”
得高血压是一个长期过程。怎么会有喝水喝出的高血压呢？请听下面这个真实的故事。我有这样一名病人，他平时非常注意自己的健康，但最近突然血压变高，尿里见血。他赶紧到医院检查，抽血、化验、CT扫描，都没有发现任何疾病；吃西药治疗也不见效。我听了也觉得很奇怪，便请他到诊所来一趟。一周后，这位老人由子女从一小时车程外送到诊所，经过反复问诊，我终于发现，这位极其注重健康的老人，是喝水喝的太多了。据他子女讲，他每天要喝大量的水，还有在夜间喝水的习惯。最近，他感觉越喝越渴，就在睡觉前，在床头摆上三大杯水，一觉得渴了就可以喝到。他不知道，如此一来，睡眠全毁。其实，他服用的降血压药也是利尿剂，还听从某些西医误称“一天一定要喝8杯水”，他就从早到晚的喝水。如此一来，不仅尿道出血，血压在服了四颗降压药后还高达200多，并送过两次急诊抢救。听到这里，我就告诉他，晚上九点以后绝对不要喝水，渴死也不要喝。因为此时不是口渴，而是口干；属于津不上承，水份很难达到嘴里。我又给他画出一个时间图表，告诉他，要喝水，只能在这些时间里喝；还要随时观察小便，如果尿是纯白色，就不能喝水。老翁听了以后，谨遵医嘱，非常克制；哪怕喉咙着火，也忍住不喝水。就这样，奇迹在一个礼拜后发生了。后来老翁告诉我，他的血压药不需要吃四颗了，吃一颗就行了；又服用了一些中药，他的血压终于恢复了正常，也不再尿血了。看，水喝多了，喝错了时间，也会让我们患上急性疾病。
附录：小心！多喝水也会中毒
美国多维社记者陈玮2007年12月21日报导：常听人说多喝水好处多多，不过近期却出现几起多名水中毒（water intoxication）的案例。所谓“水中毒”，是指喝了过量的水，导致脱水低钠症。原来，人在大量出汗后，不仅丢失水分，也丢失了不少盐分。如果一次大量喝水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。加州家庭医生Dr. Peter Pernaud 表示，一般人一天建议喝水量是8大杯、共二千c.c.的水，超过身体不但不会吸收，反而会引发血液中钠流失，情况轻微者可能肌肉无力、抽筋、倦怠无力，严重者会变成意识障碍、昏迷甚至眼盲。
在人体中，钠是体内重要的电解质，若钠离子过低可能使身体器官产生问题。血中的钠能维持细胞代谢与正常大小，如果喝太多水，钠离子急速下降，脑细胞突然膨胀，导致脑压急速上升，枕叶因而出血。视觉讯号虽可传到大脑，却无法解读，导致失明。
喝水也要适量才健康
近期加州有妇人因为参加比赛，饮水过量导致死亡；还有人因为误听喝水可以降血压，而每天狂喝白开水，结果险些失明的例子，《新英格兰医学期刊》也曾报导，一名女子感冒后不停喝水，当天就因急性病死亡。医生表示，一般活动量者：如上班族，建议每天喝水2000c.c.（约8大杯），食物中的水分应一并纳入计算。活动量大者：如学生、劳工、运动员，建议每天喝水3000c.c.（约12大杯），食物中的水分应一并纳入计算。心脏衰竭者：每天喝1000~1500c.c.（约4到6大杯），因水分会增加体重，易加重心脏负担。如果正值发烧、感冒患者：可在建议量外，每天多喝水500c.c.。
专家还指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴内发粘，咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康。
专家提醒，要避免“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
上面的附录是西医专家的讲法，虽然西医专家也肯定喝水太多会有很多副作用，甚至可以导致钠流失而至死亡，，但有人看到上面西医专家明确的规定每天最好喝2000cc 的水，却是事实，但仔细看就会发现，2000cc的后面都有写明食物中的水分也要算在内呢。而我们知道，水果，蔬菜中的水分 一般是95%左右，海鲜，淡水鱼类在80%左右，肉类在70%左右，连我们吃的谷物在分解之后都会产生50%左右的水分，这还不要计算我们人体本身在新陈代谢的过程中也会产生一部份的 水分，比如脂肪，蛋白质在人体中分解的过程中就会产生水分，而这些水分显而易见不会消失掉，而是被我们的身体重新利用作水循环了。所以我们每天需要的喝的纯水分其实根本不是2000cc，经过我的大约的计算，我们人体在自然正常的情况下，每天需要喝进去的纯水， 只需要大约1000cc—1500cc左右，剧烈运动或是在炎热的天气，就需要多喝一些水分，约2000cc-2500cc,而即使是这么多水分，对沙漠中的居民也是足够的了。
而另一方面喝水其实对我们的心脏产生的作用是巨大的，我们的心脏在水分代谢中占着重要的地位，据我不完全的计算我们喝下去一杯水，到我们把这一杯水排出体外，我们的心脏要最少将这杯水来回挤压，抽送二十次才可以。如果是八杯水就是心脏要挤压，抽送160杯的量，如果突然大量饮水心脏的负担就更大了。这也是为什么剧烈运动后如果大量饮水会导致一些人突然死亡的原因，民间也有讲法，俗称炸了肺，其实是引起了突发性的心肌梗死。我的一个病人就是如此，此人平素颇为健壮，长跑，山地自行车，羽毛球，都很了得，一次此人在早饭没吃的情况下打羽毛球数小时，运动完觉得口干舌燥，于是饮水一瓶，结果饮完到地不起，大家喊来救护车，拉到医院经过抢救捡回一命，在救护车上此人的血压已经降低到收缩压只剩30,而舒张压已经量不出来了。这就是心脏在疲劳的情况下，再大量饮水可能产生的风险，另外如果心脏已经衰弱的病人饮水也要小心，大量饮水是给心脏添负担，而不是保健的方法。饮水只饮我们需要的分量，才是天道。
那么水是怎么代谢的那，我又是怎么计算出饮一杯水排出体外，心脏要挤压，抽送二十杯的水的那；
水份的代谢也是有点复杂的。如果不了解水的代谢，哪怕是水这样一种最没有副作用的东西，在日常生活中，如果饮用的方法和时间不对的话，身体也会受到水的伤害。
其实，我们喝进去的水，95%以上都是在胃里被吸收了。水份因为是一种高等渗液，所以它被吸收到身体里的速度是很快的，因为它是小分子。水从喝下去，到吸收进入我们的血液里，速度究竟有多快呢？一般来说，喝一杯水，大约10分钟之后，就会全部进入到血液里去。水喝到胃里，再进入毛细血管，然后，顺着肝静脉，流入肝脏里。这时，它属于静脉血液。它流入肝脏后，会随着肝脏血液，归纳到腹腔的主静脉里，然后再流入心脏。心脏会将这部份水份继续挤压，挤压到肺里。经过呼吸加氧，心脏再将水份抽回来。这时已经成了饱含氧气的动脉血。这时候，心脏再将水打出去，打到身体里去。这一过程，有肺的很大的作用。所以，在中医的古籍里，有“肺朝百脉”之说。所谓津液，上呈于肺，水津四布，
当水再从心脏里打出去后，就会输布到全身所有的小动脉里，顺着小动脉进入我们身体里的细胞，参加代谢。但是，如果你喝的水太多，它不一定会直接参加我们身体的代谢。因为水份的控制，靠的是大脑脑垂体里一个小小的感应器来测量的。动脉血一流经我们的脑垂体，脑垂体里的这个感应器就会探测到水份在动脉里的含量有多少。如果水份过多，脑垂体就会释放利尿剂。它的作用相当强，可以让你身体里的水份很快代谢出去。如果脑垂体里的感应器出现了问题，它也会让你的身体放出大量的利尿剂。这会造成尿崩症。
如果我们喝水喝得太多，动脉里的水就相对多，这时，动脉里的血液还来不及进入微小的动脉和细胞里，但脑垂体却已经命令释放利尿剂，直接将它从尿里排谢出去了。所以，我们看到尿是白色的，没有颜色的尿，这表明这些水份并没有真正参加我们身体的代谢，相当于做了无用功。如果喝太多的水，它只是让你的心脏白忙一场。这样算起来，从水里喝到胃里，简单算一下，进入肺部，进入肝脏，再进入心脏，再出来，到肺里，再到心脏，再打出去，我们的心脏作用了四次。这就是说，一杯水，从喝进去，到真正进入动脉循环的时候，心脏已经作用了相当于四杯水的量。水被排出我们的体外，这还有一个很复杂的过程。水份会从肾里被滤出去。我们要知道，肾脏过滤有一个特点，就是说，肾小球是一个过滤水份的器官，它会将水份、一些蛋白质和一些红血球，全都从身体里过滤出去。同时，肾脏还有一个关键部份，叫肾小管，这一部份是负责重新回收的。在这个过程中80%的水份被肾小管重新吸收到静脉里。肾小管还负责回收蛋白质和红血球。如果肾小管发炎，重新吸收过程就会出现障碍，就会有蛋白尿，或有红血球排出来。这其实是肾小管出了问题。像肾盂肾炎，像糖尿病，引起血液里出现蛋白质、红血球，都跟肾小管的有关。
这样，其实只有20%的水份是从肾脏被排出去了。80%的水要被重新吸收回去。简单计算，我们喝一杯水，要将它全部尿出去，心脏要来回作用20遍。也就是说，心脏要来回挤压20杯水的量。如果你大量地喝水，心脏其实是不堪负荷的。如果喝8杯水的话，心脏来回要挤压160杯。如果你喝水超过8杯，比如说，你喝了20杯水，心脏来回挤压就是400杯。那是一件相对吃力的事情。我们看到一些例子，2005年美国加州某地有喝水比赛，当场两人喝水而死。其原因就是心脏不堪负荷。他一下子喝掉了一升的水。按理说，一升水也不算太多，但喝得太快。这样就导致了死亡。2005年，北京举办马拉松比赛，有两名北京大学的学生，跑完后当场死亡。；原因就是参赛前，他们喝了太多水，这都是水喝错误的一些例子。
看我们尿的颜色就可以知道我们饮用的水是不是分量太多或太少。如果尿已经是透明的，纯白色的你的水一定喝得太多了。正常的尿，应该有一些代谢物在里面，尿的颜色应该是淡黄色的。如果是深黄色，则水喝得太少了；另外一点，我们要确定的是，口干，还是口渴？很多人说我口很干，所以要不停地喝水。其实很多时候，喝的水越多口越干。中医里有一个词叫“津不上承”。这是造成口干的一个主要原因。所谓“津不上承”，是因为唾液在嘴里分泌不出来。
心脏衰弱。由心脏的主动脉打到口腔里的血液就不够多，唾液分泌量就会变少，口腔就会非常干燥，喝得水多了，心脏就需要耗费更多的能量，心脏疲劳了，动脉上升的血就越少，到嘴里的唾液就越少。这样就形成了恶性循环，我看到过一本书鼓励人们多喝水，写得很匪夷所思。它说，我们每天要喝大量的水，你不知道我们身体对水的渴望是多么大。我们的身体其实是在逐渐变干的，你会发现你越喝水，你的口越渴，你才会发现原来我们人体需要如此多的水。这种歪论其实害人不浅，会让我们的身体受到伤害。对于健康的知识我们要反复权衡，不要偏激。多喝水对身体有利。显然是谬论。
喝水的量因人而已。夏天要多喝点水，因为体能比较高，代谢得多一点快一点。皮肤表面蒸发的水份也会多一点。但到了冬天，喝水就要少一点，这是因为我们的身体对水的需求降低了。老年人不需要喝这么多的水。因为老人的新陈代谢比较慢。儿童则不太一样。它需要的水比我们想象得要多一些。儿童要经常喝水。青少年比成年人要喝水多一点，过了45岁我们喝的水就没有那么多了，当然，在运动的时候，喝水会多一些，因为代谢增加了。在平静的状态下，不必要喝太多的水。
有几点要主意：水怎么喝？如果是在平静的情况下，要顺从我们身体的生物钟。第一，我反对早晨一起床就喝水。这是一个严重的错误。这时喝下的水，并不会将身体里的杂物清除掉。我们起床后的排泄物，已经可以将身体里的废物排除掉了。不需要你再用水去冲刷它。早晨一起床时，心脏的功率是非常小的。它还没有从休息的状况，进入工作状态。我们人体有点像一架老式的蒸气火车，它需要一个预热的过程。这一过程需要三十分钟到一小时左右。在我们刚起床的时候，我们生命的各种指数都是脆弱的：血糖含量是一天里空腹时最高的时候，血压这时也是最高的，而心脏也是处于最脆弱的时间段。据统计报告，在早晨空腹状态下进行剧烈运动，人的猝死率是最高的，国外有报导说，90%运动中的心脏猝死，都是在早晨的晨练中发生的。早晨的空腹长跑并不是一种很好的运动，早晨应该做轻缓的运动。我们的身体需要有一个渐渐预热的过程，不要在空腹的状况下锻练 。喝水也是一样。有人说早晨起来，我要喝两大杯白开水，这都是错误的，水不会喝到大肠里去，并不能起到冲刷大肠的作用。早晨起来喝两杯淡盐水，或加柠檬汁，蜂蜜的白开水，这都不符合健康之道。
晚上过了晚上9点钟之后，水的摄入量要减少，因为心脏要休息，哪怕只喝了一杯水，心脏都需要付出更大量的劳动。这对身体一点好处都没有。身体没有得到真正的休息。这杯水可以让你的睡眠质量下降，而且早上起来你会发现你有两个大眼袋。
喝水的时间，应该在早饭后，到晚饭之前这段时间。
从天道的角度来讲，在早晨9点之后，到下午5点之前，这一段时间是喝水的最佳时间。在正午的时候，可以多喝一点水。在夏天的时候可以多喝一些水，运动后等心跳平静后再喝水，这些是饮水的天道。